相信很多朋友都见识过乙肝这种病的复杂难缠，其给自己身体、家庭、人际关系直至后代健康造成的麻烦可不轻松能解决的，而肝癌四步曲更是对生命亦裸裸的威胁，当然很多人就想对乙肝远而避之，预防乙肝成了热门话题，那么在生活中如何做好保肝护肝，预防乙肝的发生呢？最重要的是坚持4“好”——吃好，喝好，拉好，睡好。

　　吃好：肝炎患者基本饮食要求是通过饮食调养促进肝脏代谢，改善肝脏营养，调节免疫功能。同时避免加重肝脏的负担和损伤，促进肝组织的再生，改善肝功能，所以 日常饮食对于预防肝炎是很重要的一环，肝炎饮食要注意热量适当，营养适量的原则，一日三餐进行合理分配，主，副食搭配得当，多吃水果和蔬菜补充维生素类， 以及瘦肉，鱼虾，豆类等高蛋白食物，忌食瓜子豆腐乳，辛辣刺激性较强的食物。方便面，香肠，罐头等食品中因常含色素，防腐剂，常吃会增加肝脏带资额的负担 也应少吃，并且应注意少吃多餐，既保湿毒，切忌暴饮暴食以及不洁食物。至于保肝护肝的保健品之类的可选用红枣，食用菌，蜂蜜，西洋参等滋补。

　　喝好：在“喝”方面肝炎病友首先必须忌酒，酒进入人体后大部分很快在肠胃内吸收，90%以上在肝脏代谢。正常人少量饮酒后，肝脏可将代谢解毒，不会引起肝脏 损伤，但对肝病患者来说，常因食物缺乏而使蛋白质，维生素摄入不足，由于饮酒阻断氨基酸，叶酸，维生素b类的吸收影响肝脏的解毒能力加重肝脏负担，使病情 进一步恶化，所以肝炎患者必须忌酒。茶疗对于肝炎患者是一很好的选择，肝炎患者饮茶，尤其是绿茶，有益于身心健康，但要注意适时适量，在中晚餐的饭前1小 时内应暂停饮茶，以免冲淡胃酸，不要在睡前和空腹饮茶，茶疗对慢性肝炎有一定疗效。

    拉好：随着时代发展人们的生活节奏也加快，很多人通常在工作繁忙期间忽略掉上厕所，经常一憋就是半天，说是没时间！俗话说吃饭入厕人所不禁，大脑传输信号给你说该上厕所了，你就应该毫不犹豫的去执行，否则憋的多了，便秘、膀胱炎就找上门来了，严重的像尿毒症、结肠癌等也不是吓唬人的。另外在饮食上也要注意，有便秘、拉肚子、尿量不常的朋友，可在饮食方面加以调理，调理效果不理想则需及时就医，身体是大事，别给耽误了。

    睡好：现在生活条件好了，“夜猫子”却也越来越多了，香菇多糖专家表示，就自己认识的朋友圈中，有好几个5旬以上的老年人，经常是晚上十一二点也不睡觉，看电视、打麻将，甚至玩游戏；并且屡劝不改。专家表示，晚上11点至凌晨1点通常是肝功能排毒时期，需在熟睡中进行，这在肝脏的保护中特别重要，特别是肝脏不好的人群更要注意，早睡早起是有科学依据的。